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Hydratation de la peau, soins phytothérapeutiques, relaxation aromatique : tous les bienfaits d'un humidificateur. Mais qu'en est-il des bienfaits réellement importants, ceux qui pourraient potentiellement améliorer notre vie ? Notre santé ?
Même si cela ne représente qu'un petit changement dans votre vie, l'ajout d'un humidificateur la nuit peut faire toute la différence. Pendant les saisons plus extrêmes, comme l'hiver et l'été, maintenir un taux d'humidité équilibré entre 40 et 60 % peut apporter des bienfaits surprenants à votre sommeil et à votre santé globale.
Ci-dessus : L' humidificateur Blueair en cours d'utilisation dans une pièce de taille moyenne
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Quels sont les bienfaits d’un humidificateur sur le sommeil ?
Mieux dormir avec un humidificateur peut résulter de plusieurs avantages directs différents qu'un humidificateur peut offrir :
1. Maintenir un taux d'humidité optimal améliore le confort général au moment de s'endormir. Cette humidité peut soulager les démangeaisons et les irritations de la gorge.
2. Un humidificateur crée un effet de « bruit blanc » pendant son fonctionnement nocturne. Il a été démontré que le léger bourdonnement d'un ventilateur ou d'un humidificateur aide à se calmer, à ralentir la respiration et à s'endormir.
3. Allumer un humidificateur avant d'aller au lit peut également contribuer à atténuer les ronflements bruyants en hydratant davantage la bouche, les fosses nasales, le palais et les voies respiratoires. Lorsque ces zones s'assèchent, le ronflement a tendance à s'aggraver : les vibrations de ces tissus secs provoquées par chaque inspiration et expiration peuvent même intensifier le bruit du ronflement.
Quelle période de l’année est la meilleure pour utiliser un humidificateur ?
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Hiver
En hiver, les gens restent généralement plus longtemps à l'intérieur, et le chauffage des maisons entraîne souvent un air intérieur plus sec. Cet air sec peut favoriser la survie et la propagation des virus du rhume et de la grippe. Pour lutter contre ce phénomène, augmenter l'humidité intérieure lorsque le chauffage est allumé peut contribuer à réduire la transmission aérienne de ces virus saisonniers.
De plus, un humidificateur peut ajouter de l'humidité aux voies nasales et respiratoires supérieures, ce qui facilite la respiration si vous souffrez d'écoulement nasal, de congestion thoracique, de toux ou de maux de gorge.
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Été
L'air intérieur sec ne se limite pas à l'hiver ; la climatisation en été peut également éliminer l'humidité, ce qui peut entraîner des problèmes de santé similaires. Les environnements climatisés peuvent assécher les sinus, les voies nasales et la gorge pendant le sommeil, provoquant inflammation et irritation de ces zones sensibles.
Utiliser un humidificateur pendant votre sommeil en été peut contribuer à atténuer les symptômes de l'air sec, ainsi que les allergies saisonnières. La brume fraîche de l'humidificateur peut également contribuer à lutter contre les niveaux élevés de pollen et de moisissures, fréquents pendant les mois les plus chauds.
